Доктор медицинских наук, заведующий отделением абдоминальной хирургии и онкологии Научно-клинического центра № 2 РНЦХ имени академика Петровского Аркадий Беджанян прокомментировал «Комсомольской правде» результаты исследования Сиднейского университета, в которых говорится, что работа по дому: мытье полов, окон, а также другие интенсивные обыденные нагрузки при регулярности снижают вероятность раковых заболеваний.
Доктор пояснил, что любые физические нагрузки помогут, если они будут энергичными. «Точного объяснения, почему физическая активность снижает риск развития рака, на сегодня нет. Но есть несколько научных гипотез о влиянии физнагрузок на механизмы, от которых зависит возникновение и рост опухолей», — заявил врач.
Спорт не напрямую борется с раком, а через улучшение систем функционирования организма. Тренировки снижают уровень половых гормонов и инсулина в крови, что связано с развитием опухолей. Также они помогают укрепить иммунитет, улучшить метаболизм и избавить от лишних килограмм.
«Когда человек двигается, улучшается работа иммунной системы. Это помогает «гасить» различные воспалительные процессы. Такой эффект очень важен, поскольку воспаление служит фоном для развития злокачественных опухолей», — поясняет Беджанян.
Кроме этого меняется метаболизм желчных кислот, благодаря которому снижается риск рака желудка и кишечника. Нагрузки помогают людям оставаться в форме, не набирать лишний вес, что тоже служит профилактикой рака, поскольку при ожирении риск развития опухолей серьезно увеличивается.
Для пользы организму врач порекомендовал отдавать предпочтение более размеренным и длительным тренировкам. При этом желательно сочетать разные виды физической активности: аэробные движения (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавания), занятия с собственным весом (например, приседания, отжимания), упражнения на растяжку.
Общая продолжительность занятий по рекомендациям американского и европейского онкологических обществ составляет не менее 150 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности или 75 минут в неделю высокоинтенсивных тренировок.
Фото: unsplash.com
