При долгих солнечных ваннах (особенно без специальной защиты), возрастает риск обезвоживания, солнечных ожогов, развития рака кожи и глазных заболеваний. Как получить красивый загар и не навредить здоровью «Газете.Ru» рассказала Эльвина Бинатова, эндокринолог, диетолог.
Она рассказала, что на наш организм воздействуют два вида УФ-волн: мягкие и жесткие. Под их влиянием разрушается коллаген. Чтобы снизить пагубное воздействие этого излучения на организм, врач посоветовала применять солнцезащитную косметику, а также витамины.
«Есть ряд нутрицевтиков, которые нам помогут. Так, чтобы избежать гиперпигментации кожи, необходимо исключить дефицит фолата, В12, В3. При очень сухой коже необходимо принимать внутрь ПНЖК, витамин А, Е и цинк и достаточное количество воды в день. Но не стоит забывать, что избыток витамина А также приводит к сухости кожи. Плохой тургор кожи говорит о дефиците воды и витамина В2», — заявила Бинатова.
Она добавила, что важно употреблять достаточное количество белка, который выполняет транспортную функцию. Поэтому кормить организм витаминами и минералами на фоне дефицита белка нет смысла.
«Витамин А участвует в процессах обновления репарации кожи и слизистых, в синтезе белков кожи: кератин, коллаген. Предотвращает повреждение кожи под воздействием УФ-излучения. Уменьшает количество бактерий как в протоках, так и на поверхности. Защищает от признаков фотостарения, стимулируя синтез и накопление коллагена в верхнем сосочковом слое и подавляя индукцию УФ-светом экпрессии металлопротеиназы. Антиоксиданты по отдельности не работают. Витамин А необходимо использовать с витамином С, Е, селеном, который также является мощным антиоксидантом. Витамин Е в наибольших концентрациях находится в нижних слоях рогового слоя. Местное использование витамином Е увеличивает гидратацию рогового слоя кожи и защищает от УФ-индуцированного повреждения кожи. Витамин С является одним из главных антиоксидантов. Участвует на трех этапах синтеза коллагена», — пояснила эндокринолог.
Важно не забывать использовать солнцезащитные крема и пить достаточное количество воды, которая необходима для правильного баланса влаги кожи.
Фото: unsplash.com
