Боль в глазах при работе за компьютером является проявлением «компьютерного зрительного синдрома», он может сопровождаться усталостью, раздражением глаз и ощущением «инородного тела» или «песка в глазах», сообщила «Газете.Ru» врач-офтальмолог, врач-микрохирург, врач лазерный хирург, кандидат медицинских наук Светлана Миргородская.
Неприятные ощущения при работе за компьютером связаны с напряжением глазодвигательных и аккомодационной мышц, которые находятся в режиме повышенной работы, так как они пытаются «подстроиться» и увидеть детали на непрерывно мерцающем экране. Данные симптомы могут усиливаться из-за пересыхания слизистой глаза.
При напряженной зрительной нагрузке человек моргает в пять раз реже, чем при любом другом занятии, объяснила эксперт.
Чтобы глаза не уставали, нужно соблюдать правило «20-20-20»: через 20 минут интенсивной работы нужно посмотреть в течение 20 секунд на 6 метров вдаль, в конец офиса, в окно и так далее. Или делать перерывы от работы каждый час по 5-10 минут, отвлекаясь от монитора и смотря вдаль, или на пару минут закрывать глаза, подчеркнула медик.
Также снять нагрузку можно при помощи гимнастики для глаз. Нужно делать разнообразные движения глаз по кругу, по диагонали, «восьмёркой», сжимать и разжимать веки, делать упражнение с точкой на стекле или перевод взгляда с ближнего предмета на дальний.
Не стоит пренебрегать и увлажняющими каплями, они помогают снять компьютерный зрительный синдром, завершила офтальмолог.
Фото: unsplash.com
