От качества и продолжительности сна во многом зависит иммунитет человека. Об этом напомнил завотделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов. Слова эксперта передают в «Российской газете».
Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки. Если отводить на сон хотя бы на один час меньше, защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям снизятся.
Кроме того, для повышения качества сна следует соблюдать режим. Рекомендуется приучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Также специалист посоветовал за два часа до сна отложить все дела, требующие напряжения и физической активности. Важно устранить все возбуждающие триггеры, особенно — телевизор.
Фото: unsplash.com
