Сохранить здоровье зубов можно, обеспечив их необходимыми витаминами и минералами, рассказала «Известиям» врач – стоматолог клиники эстетической стоматологии Диана Левчук.
В первую очередь зубам необходим фтор и кальций. Фтор содержится в рыбе, грецких орехах, хлебе из муки грубого помола, а источником кальция служат молочные продукты, сыры, фасоль, зеленые овощи, кунжут и миндаль.
Для того, чтобы кальций усваивался лучше, в продуктах не должно быть сахара.
Сахар, соль, кофеин и алкоголь, способствуют выведению кальция из организма. К тому же сам по себе сахар очень вреден для зубов, подчеркнула стоматолог.
На состояние полости рта позитивно влияют железо и витамин В12. Получить их можно из мяса, яиц, морепродуктов и бобовых. Также для зубов полезен и витамин С. Он в большом количестве содержится в цитрусовых, помидорах, яблоках, капусте, сладком перце и смородине, добавила специалист.
Для зубов полезно есть твердую, волокнистую пищу. Например, грызть яблоки, морковь, редис. В этот момент обеспечивается не только необходимая жевательная нагрузка, которая поддерживает в тонусе мышцы и связки, но и происходит очищение зубов. Твердые волокна удаляют налет и массируют десны, — рассказала врач.
Однако, предотвратить все стоматологические заболевания только за счет рациона не удастся, важно также поддерживать гигиену полости рта:
- правильно и регулярно чистить зубы, минимум 2 раза в день;
- не пренебрегать профессиональной гигиеной полости рта;
- рекомендуется пользоваться дополнительными приспособлениями для чистки зубов: монопучковыми зубными щетками, ершиками, ирригатором, зубными нитями и так далее, завершила специалист.
Фото: unsplash.com
