Врач-терапевт Игорь Видяскин рассказал, как можно снизить артериальное давление без лекарственных средств. В беседе с NEWS.RU эксперт заявил: этому способствует регулярная физическая активность, а именно — ходьба, плавание, езда на велосипеде. Причем заниматься этим нужно каждый день хотя бы 30 минут. Не помешают и расслабляющие практики — йога, массаж, медитация, глубокое дыхание.
Также он посоветовал исключить вредные привычки, например, курение или употребление алкоголя. Этиловый спирт и никотин, содержащиеся в сигаретах, могут повышать артериальное давление, пояснил медик.
А вот полезные продукты стоит добавить в рацион. «Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных продуктов, богатых белками. Ограничьте в рационе соль и животные жиры», посоветовал Видяскин.
Фото: pixabay.com
