Ученые назвали продукты, употребление которых помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов. Со ссылкой на Daily Mail об этом рассказали в «Российской газете».
В исследовании участвовали более 250 тысяч человек. Выяснилось, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижает употребление фруктов, овощей, бобовых, орехов, рыбы и молочных продуктов.
Оптимальная диета включает в себя от трех до четырех порций бобовых, семь порций орехов, две-три порции рыбы и 14 порций жирных молочных продуктов (молока, йогурта или сыра) в неделю. Кроме того, можно ежедневно употреблять одну порцию цельнозерновых продуктов.
Помимо этого, важным элементом питания является красное мясо. Но есть его нужно в умеренных количествах.
Фото: unsplash.com
