Чтобы быть стройным или избавиться от лишних килограммов, необходимо не только правильно и сбалансировано питаться, заниматься спортом, но и соблюдать режим сна, как бы ни было это странным, заявила РИАМО врач-психотерапевт, психогенетик Наталья Уханова.
Человек, пренебрегающий качественным отдыхом, нарушает работу своего организма. В результате начинаются сбои, которые приводят к набору веса, уверена эксперт.
«Днем в нашем теле синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме. Их производство завязано на циркадных ритмах. Это наши биологические часы, задающие ритм всем жизненно важным процессам в теле. Поэтому так важно, чтобы был соблюден баланс качественного сна и бодрствования», — пояснила Уханова.
Гормоны, вырабатываемые во сне, поддерживают нормальный иммунитет, запускают процессы регенерации, обеспечивают омоложение клеток, сжигание жира и способствуют похудению. Врач посоветовала ложиться спать в 10-11 вечера, убирать все гаджеты за полчаса до отхода ко сну. Таким образом человек помогает себе восстанавливаться, сохранять молодость и стройность.
