Врач-терапевт Елена Тихомирова дала интервью «Известиям», где рассказала, чем опасны тренировки в жару.
Эксперт пояснила, что интенсивные физические нагрузки в жаркую погоду увеличивают риск проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, это может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к появлению других неприятных симптомов. В их числе усталость, головокружение, тошнота, головная боль, снижение концентрации и внимания, судороги и т.д.
Поэтому с тренировками в жару нужно быть осторожнее. Заниматься рекомендуется утром или вечером, когда солнце не столь активно. Одежда должна быть из легкой ткани.
Если возможность потренироваться есть только во время жары, занятия должны проходить в зале с кондиционером. При этом необходимо пить достаточно воды не только во время тренировки, но и в течение всего дня. А от кофе и алкоголя специалист посоветовала отказаться: они способствуют обезвоживанию организма.
Также Елена Тихомирова рекомендовала не переедать перед тренировкой и стараться есть легкую пищу, которая не способствует появлению отеков.
— В целом в жару лучше снизить интенсивность физических нагрузок. А если у человека есть проблемы со здоровьем, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, такие занятия следует исключить вовсе, пока не проконсультируетесь с врачом, — заключила Тихомирова.
Фото: unsplash.com
