Дефицит воды в организме может привести к сгущению крови, а это чревато развитием тромбозов, особенно во взрослом возрасте, рассказала «Газете.Ru» врач-терапевт, диетолог Елена Тихомирова.
Недостаточное потребление воды также снижает когнитивные функции головного мозга, поскольку питание мозга происходит за счет капиллярного кровообращения.
На этом фоне может наблюдаться снижение зрения, уточнила терапевт.
Кроме того, из-за недостатка жидкости в организме появляются отеки, возникают запоры, и растут риски образования камней в почках.
Малое потребление воды или его отсутствие негативно сказывается на работе пищеварительной системы. Из-за этого существует вероятность набрать лишний вес.
Понять, что организм нуждается в жидкости можно по головным болям, сонливости, потере концентрации и внимания.
Условная норма жидкости в рационе зависит от массы тела и уровня физической нагрузки. В среднем для женщины нормой может считаться около двух литров воды в день, для мужчины — около трех литров, заключила Тихомирова.
Фото: unsplash.com
