Доктор сообщил, что образ жизни влияет на организм сильнее, чем погода. Он отметил, что для здоровья сосудов не надо пить, не надо курить, а надо двигаться и меньше кушать и спать определенное количество часов. Об этом в разговоре с «Российской газетой» заявил руководитель регионального сосудистого центра, доктор медицинских наук, профессор, профессор Олег Аверков.
На первом месте по вредности он медик поставил курение. «Вклад курения во вред сосудам настолько очевиден, что, по моей оценке, перевешивает все остальные факторы вместе взятые. Люди могут контролировать диабет и артериальное давление, больше двигаться, правильно питаться, отрегулировать холестерин. Но, если продолжают курить, риск сосудистой катастрофы все равно остается очень высоким. И наоборот, если он просто перестал курить, то для его прогноза в плане сосудистых событий и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний это значит больше, чем контроль над всеми остальными факторами риска, — отмечает Аверков.
А вот против алкоголя в умеренных дозах он ничего против не имеет:»Можно употреблять немножко алкоголя, если вы не склонны спиться».
Еще одна рекомендация: обязательно двигаться. «Не по работе, не по делам, а для здоровья. Не меньше 30 минут в день ежедневно. Это могут быть любые физические упражнения: хотя бы приседания и наклоны. Но без пропусков!. Эта рекомендация адресована не только тем, кто здоров и не хочет заболеть, но и тем, кто уже перенес инфаркт или инсульт.
«Одно из объяснений влияния зимнего сезона на увеличение сердечно-сосудистых событий — ограничение подвижности. Многие из-за боязни упасть на улице, когда там скользко, реже выходят из дома»,- отмечает специалист.
Еще одно интересное ограничение — сон.» Человеку вредно спать меньше 6 часов в сутки и больше 7 часов. Начиная где-то с 8-9 часа сна появляется потенциальный вред, в том числе и для сердечно-сосудистой системы. Много спать тоже вредно — и для сердца, и для мозга, и для сосудов,»- заявил Аверков.
Фото: unsplash.com