Стресс может вызвать заболевания сердца, сосудов и ЖКТ, психические расстройства и аутоиммунные заболевания, рассказала «Известиям» врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По данным всемирной организации здравоохранения — стресс стал более распространен, чем когда-либо прежде, и представляет собой «эпидемию XXI века».
В первую очередь затяжной стресс способен привести к артериальной гипертензии (гипертонии) — это происходит из-за того, что во время переживаний у людей часто повышается давление, подчеркнула врач.
Во-вторых, стресс бывает фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний: ишемической болезни сердца, аритмии и инсульта. Это связано с повышенным уровнем стрессовых гормонов, давлением и воспалительными процессами.
Кроме того, стресс может способствовать возникновению или ухудшению психических заболеваний, таких как депрессия, тревожные расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство, а также расстройство пищевого поведения, пояснила психотерапевт.
В том числе длительное нервное напряжение вызывает симптомы заболеваний органов пищеварения. Например, может проявиться синдром раздраженного кишечника, язва желудка, рефлюкс кислоты и вздутие живота. Это связано с изменениями в перистальтике кишечника и функции пищеварительных органов.
Наконец, стресс может приводить к аутоиммунным заболеваниям: ревматоидному артриту, болезни Крона и системной красной волчанке. Также стресс вызывает воспалительные реакции в организме и нарушает функцию иммунной системы, — подытожила специалист.
Говоря о причинах возникновения напряжения, врачи отмечают, что источником могут быть разные события — даже приятные. Они заставляют людей испытывать возбуждение и волнение, способствуют развитию, делают жизнь интересной.
Но если стресс вызван неприятными, сложными ситуациями, важно найти быстрое решение и убрать факторы, вызывающие напряжение.
Если человек не адаптируется, а воздействие фактора и реакция повторяются, то стресс переходит в хроническую форму, уточняет медицинский директор лаборатории, кандидат медицинских наук Ирина Терещенко.
Еще в 1936 году канадский врач и биолог Ганс Селье установил, что приятные и негативные события вызывают у человека одинаковую биохимическую реакцию. Правда, действие радости проходит довольно быстро, а неприятные эмоции человек может испытывать долго.
Ганс Селье выделил три стадии развития стресса, которые актуальны и сегодня.
Первая — стадия тревоги, острый стресс, при котором организм мобилизует все ресурсы, словно готовясь к прыжку. Повышается давление, усиливается сердцебиение, увеличивается уровень энергии и «гормонов стресса» — адреналина, норадреналина.
Организм, чувствуя опасность, готовится к реакции «бей или беги». Это сильно сказывается на спазмах сосудов, отметила врач.
Вторая стадия — сопротивление. В этот момент организм адаптируется к ситуации стресса, но не может ее разрешить. Тогда симптомов тревоги уже нет, но фактор сопротивления еще повышен.
Если разрешения ситуации не наступает, у человека начинается истощение — третья стадия — хронический стресс.
Длительное нахождение в стрессе приводит к ослаблению адаптационных систем, и защитные механизмы дают сбой. Это может вызвать негативные последствия для всего организма, рассказывает врач.
Иными словами, во время стресса у человека заканчивается энергия и наступает упадок сил. Когда состояние становится хроническим, человек рискует получить проблемы со сном, пищеварением и аппетитом, его интеллектуальные способности снижаются.
По словам психотерапевта, лечение заболеваний, связанных со стрессом, включает разные подходы. Основных методов несколько, и их лучше сочетать между собой:
• Управление стрессом. Это стратегии для снижения напряжения в жизни: техники релаксации (глубокое дыхание, массаж), йога, медитация или прогулки на свежем воздухе. Также полезно заниматься спортом, высыпаться и поддерживать здоровое питание.
• Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ): она помогает в осознании и изменении негативных мыслей и поведения.
• Лекарственное лечение. В некоторых случаях для снятия симптомов или облегчения состояния требуется медикаментозное лечение. Например, для лечения депрессии и тревожных расстройств могут быть назначены антидепрессанты. В таких случаях препараты всегда подбирает врач — невролог, психиатр или психотерапевт.
• Поддержка близких. Разговоры с друзьями и родственниками, участие в групповых сеансах терапии могут помочь справиться со стрессом и улучшить психологическое состояние.
Фото:unsplash.com
